[...] pomimo, ze 60k miesni i 60 tluszczu wyglada zupelnei inaczej. Wmawia sie nam, ze kazdy kawalek miesnia jest niekobiecy co jest mega bzdura i nikt nie zwraca uwagi, ze mocne miesnie i sciegna to silniejsze cialo, ktore lepiej nam sluzy, a mamy tylko jedno. Ciagle sie wazymy, mierzymy, nienawidzimy przed lustrem. Jedzenie za kare, treningi tez. [...]
Hej:-) Myślę, że nie ma co dzielić miski na dni treningowe i nietreningowe. Więcej z tym kombinowania a w tym momencie nie będziesz z tego miała korzyści. Podobnie z unikaniem tłuszczu w posiłkach potreningowych - skup się na czystej misce:-) Nie wiem, jaki jest sens dokładania treningów interwałowych skoro masz niedowagę@@-) i o jakim spalaniu [...]
czyli nie crossfit, , dlaczego teraz wszystko nazywane jest crossfit, tak jakby wcześniej świat nie znał treningów wytrzymałościowych @-) to co pokazujesz na zdjęciu to modelka i w takich kategoriach to traktuj, nie każda modelka ma anorektyczny wygląd, to o czym piszesz to inna kategoria Jak sama piszesz nie masz nadwagi, chcesz suszyć sie jak [...]
czyli nie crossfit, , dlaczego teraz wszystko nazywane jest crossfit, tak jakby wcześniej świat nie znał treningów wytrzymałościowych @-) to co pokazujesz na zdjęciu to modelka i w takich kategoriach to traktuj, nie każda modelka ma anorektyczny wygląd, to o czym piszesz to inna kategoria Jak sama piszesz nie masz nadwagi, chcesz suszyć sie jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A widzisz a właśnie znów z jednej strony większość osób mówiło mi że lepiej odpuść MMA pochodź na siłownię nabierz masy i dopiero później MMA. nie rozumiem sensu tego: 1. siłownia rozwija tylko mięśnie i to raczej w sposób statyczny 2. im później zaczniesz MMA, tym dłużej zajmie ci ogarnięcie i skill 3. im więcej mięsa "prosto z siłki", tym [...]
DNT, 21.11.2014 Zajęcia. Trochę nauki i wieczór z filmem. W czwartek wpadła cała lampka wytrawnego. Micha: +bukiet warzyw +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea +sporo wody, kawa i herbata (mleko z kawy wliczam do michy) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/973a11c4e1c04f63accaa447a4aad811.png 22.11.2014 Pomiary Miały być jutro, ale nie będę robiła oddzielnej na to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie 65 kg. Ja mysle ze mnie przeciez zgniecie! Mialem go za sobą do asekuracji , podniusl mi dryf z ciezarem i kazal mi tylko powoli opuszczac a on to ze mnie bral i tak z 5 razy. Powiedzial ze rozerwalem sb tam jakies miesnie i ze za jakis czas odrosną mocniejsze . Pomoglo :) za w ciagu 2 miesiecy biore 6 kg wiecej. Jak dla mnie to sukces.
[...] Darek jak Ty sie wszystkiego czepiasz %-) %-) wg mnie kazdy normalny czlek, a tym bardziej osoba która zajmuje sie tym sportem zrozumie zdanie "tluszcz wazy mniej niż miesnie" i nawet spotkalem sie kilka razy jak podobnie ludzie pisali i kazdy kumal o co chodzi, a nie rozkladanie zdania na części pierwsze i rozkminianie na sile co autor [...]
Bf mam około 20% A oczekuje ze pomoże mi to zrzucić tkankę tłuszczową i bardziej pokazać mięśnie i ogólnie pomogą mi w osiagnięciu jakieś w miarę dobrej sylwetki Zmieniony przez - Fifi22100 w dniu 2014-12-03 21:55:29
Jeśli celem jest spalenie tłuszczu to te T25 może być dobre (jeśli jest tak jak piszesz). Do tego wspólnie z żoną - plus jakiego niewielu doświadcza. Na redukcji tłuszczu 200kcal robi kolosalną różnicę - bo możesz być albo na "0" albo na "-" albo na "+" i nie chudniesz a nawet możesz przytyć! Kręcenie na rowerku tętna 65% to jest dosyć ciężka [...]
Siema, mam problem, wczoraj czułem się bardzo dobrze jak zwykle, poszedłem spać i obudziłem się w nocy z gorączką, było mi bardzo zimno, susza w buzi, głowa pękała z bólu, bolały mnie wszystkie mięśnie i kości. Nie przespałem pól nocy, teraz wypiłem gripex to mi torche lepiej, chciałem się spytać czy wiecie co to może być i co zrobić żeby jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podzielam zdanie przedmówcy. Również moim zdaniem za szybko na trening siłowy, poco w tak młodym wieku się zamulać. Nie będę Ci mówił jak masz żyć i co robić, jeśli to lubisz to okej. Ja sam bardzo wcześnie zacząłem uprawiać sport a od 15 roku życia na poważnie rozpocząłem treningi kickboxingu, dopiero teraz w wieku 18 lat zaczynam przygodę z [...]
%-) sory ale poprostu musialem poczytaj najpierw jak sie buduje miesnie i z czego a dopiero potem wroc do tematów suplementów Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-12-27 20:14:41
Jeśli jesteś początkującym, to możesz przez jakiś okres czasu budować mieśnie i zrzucać tłuszcz jednocześnie.Jednakże potrzeba do tego dopasowanego jadłospisu i porządnego treningu siłowego, a nie bzdurnych obwodów na maszynach.Zajrzyj do artykułu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW i weź plan z etapu 3.
No tu się zgodzę, normalny człowiek który wcześniej nie ćwiczył i nie wyrobił sobie muskulatury nie uzyska w 26 tyg tego co on bo masz rację - gość już miał mięśnie i tylko musiał je odkryć. Ale sam fakt zrzucenia fatu i tego jak opowiadał jak źle się czuje jedząc takie żarcie itp trochę mnie zmotywował i jak każdy filmik z yt ten również traktuje [...]
To przypominanie musi być wspomagane wlasciwym odżywianie bo inaczej będzie trudno- trzeba wypośrodkować tak aby to właśnie rozwijać mięśnie i sile a nie nic innego... no ale to w sumie nic nowego- zdaje się, że redukowalas ze zła dieta- a jeśli z symbolicznym obciążeniem to tym bardziej, redukcja bowiem aby była prawdziwie skuteczna, taka jak [...]
[...] 27 lat oraz 60 kg. Cwicze 5x w tyg w domu z niewielkimi ciezarami. Z obliczen mi wyszlo ze powinnam jesc 2300kcal. 120g bialka,340 WW oraz 51g T. czyli BWT 20/60/20 % czy to jest ok. chcialabym zbudowac miesnie i spalic tluszcz. Z natury mam szybka przemiane materii. Moze mi ktos pomoc??? Zmieniony przez - malwinka w dniu 2015-01-09 16:05:00
[...] robić w seriach i powtórzeniach typu 5x5? Czy moze pozwolic sobie na wiecej powtorzen, zeby byla hipertrofia? I modlic sie o rekompozycje? Co polecasz? Chcialbym zbudowac miesnie i zredukowac jedncozesnie jednak nie wiem czy moge to zrobic poprzez taki trening. oraz czy przy skrzywieniu ledzwiowym i piersiowym czasem nie powinienem robic split [...]
przemiana
